Witam,
Drodzy uczniowie większość z Was zna podstawowe zasady piramidy zdrowego żywienia , jednak czasami zapominamy przekładać wiedzę
na codzienną praktykę, wpływamy negatywnie na nasze zdrowie , samopoczucie czy prawidłową masę ciała.
Podstawowym warunkiem racjonalnego żywienia jest nie tylko dostarczenie energii i wszystkich niezbędnych składników pokarmowych ,ale rozłożenie dziennej racji pokarmowej na 5 posiłków dziennie.
KORZYŚCI -IDEALNY MODEL 5 POSIŁKÓW
WIĘCEJ ENERGII I POZYTYWNEGO MYŚLENIA
WPŁYWA NA KONCENTRACJĘ,
DOBRE SAMOPOCZUCIE , RZADZIEJ SIĘGAMY PO NIEZDROWE PRZEKĄSKI
SMUKLEJSZA SYLWETKA, LEPSZA FORMA
Zapraszam do quizu nt .zasad zdrowego stylu życia – prawda\ fałsz
1.Podstawą piramidy żywieniowej jest aktywność fizyczna P\F
2.Pieczywo pełnoziarniste ma większą wartość odżywczą niż jasne. P\F
3.Codziennie powinniśmy pić napoje gazowane P\F
4.Ryby dostarczają niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz białka.P\F
5.Warzywa i owoce zawierają 90% wody w swoim składzie P\F
6.Wciągu dnia powinniśmy jeść 5 posiłków dziennie P\F
7.Codziennie należy jeść produkty bogate w wapń P\F
8.Codziennie należy pić 1,5 litra płynów P\F
9.Słodycze należy spożywać sporadycznie P\F
Dla chętnych
Poniżej przedstawiam propozycję zdrowego stylu życia metodą “rybi szkielet”. Można modyfikować, dodawać czynniki główne i składowe.
W “głowie” ryby wpisujemy “ZDROWY STYL ŻYCIA”, w czynnikach głównych hasła:
1.WŁAŚCIWE I RACJONALNE ODŻYWIANIE
2.SYSTEMATYCZNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
3.HIGIENA OSOBISTA I OTOCZENIA
4.WYELIMINOWANIE UZALEŻNIEŃ
5.RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
6.HARTOWANIE ORGANIZMU
Przy “ościach” ryby wpisujemy czynniki składowe wpływające na czynniki główne:
AD.1
RACJONALNE ŻYWIENIE- 5 POSIŁKÓW
ZDROWE PRZEKĄSKI, SAŁATKA
OGRANICZENIE TŁUSZCZÓW ZWIERZĘCYCH
SPOŻYWANIE DUŻYCH ILOŚCI WARZYW I OWOCÓW
PRZESTRZEGANIE BILANSU ENERGETYCZNEGO
Do pozostałych podam kilka czynników, resztę dopiszcie sami.
AD.2
AKTYWNY UDZIAŁ W LEKCJACH WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
AD.3
PORZĄDEK, CZYSTOŚĆ POMIESZCZEŃ
AD.4
NIEULEGANIE NAŁOGOM
WALKA Z PRZYZWYCZAJENIAMI (OBJADANIE, KOMPUTER)
AD.5
ŻYCZLIWOŚĆ DLA INNYCH
OPTYMISTYCZNA POSTAWA
WOLONTARIAT
AD.6
SPACERY
WYSIŁEK FIZYCZNY
Pozdrawiam
A.Niekurzak