Dzień dobry dziewczęta 🙂
W dzisiejszym dniu wykorzystując fakt, iż przestało padać popracujemy nad wytrzymałością podstawową ( tlenową ).
Zadanie wykonamy w postaci marszobiegu terenowego w najbliższym otoczeniu domu, z wykorzystaniem polnej czy też leśnej drogi w okolicy domu, a nawet własnego podwórka jeśli pozwolą na to jego rozmiary 😉
Na początek 6 minut truchtu, po nim rozgrzewka ogólna w miejscu według schematu, który znacie z zajęć 🙂
W części głównej ( 2 minuty marsz + 1 minuta luźny bieg ) x 6, kto woli maszerować niż biegać sekwencja odwrócona ( 1 ‘ bieg + 2 minuty marsz ) x 6
Na zakończenie 2-3 ćwiczenia rozciągające na nogi w pozycjach niskich, które znacie z lekcji. Można je wykonać w domu na dywanie 🙂
Pozdrawiam Was 🙂 Pozostańcie w zdrowiu. J.W.