Dzień dobry dziewczęta 🙂
W dzisiejszym dniu wykorzystując sprzyjającą pogodę popracujemy nad wytrzymałością podstawową ( tlenową ).
Zadanie wykonamy w postaci marszobiegu terenowego w najbliższym otoczeniu domu, z wykorzystaniem polnej czy też leśnej drogi w okolicy domu.
Na początek 6 minut truchtu, po nim rozgrzewka ogólna w miejscu według schematu, który znacie z zajęć 🙂
W części głównej ( 2 minuty marsz + 1 minuta luźny bieg ) x 6 – 8, dla osób bardziej wytrzymałych lubiących dłuższe bieganie proponuję schemat odwrócony: ( 2 minuty luźny bieg + 1 minuta marsz ) całość x 6 -8 powtórzeń
Na zakończenie 2-3 ćwiczenia rozciągające na nogi, które znacie z lekcji.
Pozdrawiam Was 🙂 Pozostańcie w zdrowiu. J.W.