Dzień dobry 🙂 Moi drodzy w dzisiejszym dniu wykorzystując fakt, że przestało padać popracujemy nad wytrzymałością podstawową ( tlenową ).
Zadanie wykonamy w postaci marszobiegu terenowego w najbliższym otoczeniu domu, z wykorzystaniem własnego podwórka, polnej czy też leśnej drogi w okolicy domu.
Na początek 6 minut truchtu, po nim rozgrzewka ogólna w miejscu według schematu, który znacie z zajęć 🙂
W części głównej ( 2 minuty marsz + 1 minuta luźny bieg ) x 6 lub lżejsza wersja ( 2′ marsz + 1 ‘ luźny bieg ) x 6
Na zakończenie 2-3 ćwiczenia rozciągające na nogi, które znacie z lekcji. Najlepiej wykonajcie je w domu na dywanie.
Pozdrawiam Was 🙂 Pozostańcie w zdrowiu. J.W.