SKS

Witam. W tym tygodniu w ramach sks-u kształtujemy wytrzymałość do biegów długich.
Dla Was chłopcy polecam marszobieg w formie biegu przeplatanego marszem. Tempo biegu bardzo spokojne, wręcz trucht – brakuje sił, chwila marszu i wracamy do biegu. Marszobieg możecie wykonać w pobliżu domu lub w terenie, ale wtedy poproście rodziców i zaangażujcie ich do czynnego wypoczynku. Czas trwania niech każdy dostosuje do swoich możliwości, ale nie mniej niż kilkanaście minut. Najlepiej jak będziecie wykonywać marszobiegi terenowe po naturalnych nawierzchniach, staramy się unikać betonowych i asfaltowych dróg i chodników.
A teraz troszkę teorii po co to robić :)

Wytrzymałość fizyczna – jedna z cech motorycznych – to zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku. Pamiętajcie jednak, że to, jak długo jesteście w stanie trenować, zależy od stopnia wytrenowania oraz ogólnej kondycji. Aby zwiększyć swoją wytrzymałość, nie wystarczy iść na jeden długi trening. Jest to cecha motoryczna, którą należy kształtować stopniowo, zaczynając od lekkich, krótkich ćwiczeń i z czasem przechodząc do dłuższych, bardziej intensywnych.

Wytrzymałość, tak jak każda inna cecha motoryczna która nie jest ćwiczona, obniża się. Aby utrzymać ją na wysokim poziomie – TRENUJEMY REGULARNIE!!!

Jak sprawdzić wytrzymałość??? Pewnie pamiętacie 12 minutowy bieg na naszej szkolnej bieżni czyli tzw. test Coopera. Jest jednym z wielu testów do oceny wytrzymałości.

Pozdrawiam :)
G. Woś