Dzień dobry 🙂
Moi drodzy w ramach dzisiejszych zajęć skupimy się na zabawach rzutnych.
W ramach rozgrzewki:
- 6 minut trucht
- rozgrzewka ogólna w miejscu
- na płaskim odcinku trawnika lub polnej drogi przy domu:
- 2 x 20 m podskoki ze skrzyżnym przemachem ramion
- 2 x 20 m podskoki z krążeniem ramion oburącz w tył
- 2 x 20 m podskoki z krążeniem ramion oburącz w przód
Niewielka piłeczka, kulka papierowa owinięta taśmą klejącą, lub zwykły kamień (z zachowaniem ostrożności ):
- 6 x rzut z miejsca ( nogi w lekkim rozkroku ) P ręką
- 6 x rzut z miejsca L ręką
- 6 x rzut z miejsca ( jedna noga z przodu; praworęczni – P noga z tyłu , L z przodu, leworęczni – L noga z tyłu, P z przodu )
- 6 x rzut z przeskoku skrzyżnego
Uwaga! Rzuty wykonujemy w kierunku wolnej przestrzeni. NIE RZUCAMY W KIERUNKU LUDZI I ZABUDOWAŃ
Ze sportowym pozdrowieniem 🙂 Pozostańcie w zdrowiu. J.W.