Dzień dobry 🙂
Moi drodzy, w dzisiejszym dniu wykorzystując dobrą pogodę popracujemy nad siłą biegową nóg oraz rytmem biegu.
Na początek trucht 6′, rozgrzewka ogólna w miejscu,
1 x 20 m podskoki ze skrzyżnym przemachem ramion
1 x 20 m podskoki z krążeniem ramion oburącz w tył
1 x 20 m podskoki z przemachem ramion góra – dół
2 x 20 m skip A
2 x 20 m skip C
4 x 40 m przebieżki, przerwa około 2′
Na zakończenie trucht 3′
Wykorzystujemy: łąkę, polną lub leśną drogę w najbliższym sąsiedztwie domu.
Korzystajcie z dobrej pogody, bo od jutra do piątku włącznie oziębienie.
Pozdrawiam Was. Pozostańcie w zdrowiu. J.W.