Dzień dobry!
Temat: Jak dbać o dobry nastrój?
Bardzo proszę, obejrzyjcie na wstępie film Dobry nastrój
Jak dbać o dobry nastrój?
Dzięki naszej pamięci w każdej chwili mamy dostęp do miłych wydarzeń, które zdarzyły się w naszym życiu. Są one niezwykłym źródłem pozytywnych emocji. A nasz mózg jest tak skonstruowany, że nie musimy fizycznie znajdować się w konkretnym miejscu, by emocje do nas wróciły. Co więcej, rozbudzenie miłych wspomnień sprawia, że nasz nastrój się polepsza, zwiększa nam się radość i motywacja do działania. Magazynowanie pozytywnych przeżyć w mózgu buduje pozytywne nastawienie do życia.
Zacznijmy trening:
Przypomnij sobie wakacje, które wspominasz najlepiej.
Gdzie wtedy byłeś/byłaś? Co Cię otaczało? Co widziałeś/aś wokół siebie? Przypomnij sobie krajobrazy, kolory, architekturę, miejsca, które najmocniej zapadły Ci w pamięć. Z kim spędzałeś/aś czas? Kto towarzyszył Ci w odkrywaniu tego miejsca? Jakie wspólne przygody mieliście? Jak spędzaliście ten czas? Jak wyglądały Wasze dni? Co wtedy jedliście? Jaka potrawa szczególnie zapadła Ci w pamięć? Jaki miała smak? Wróć w te miejsca myślami. Rozejrzyj się dookoła. Co widzisz? Co słyszysz? Co czujesz?
Pielęgnowanie umiejętności dostrzegania i przeżywania pozytywnych emocji jest niezwykle ważne dla odporności psychicznej. Odporność psychiczna to umiejętność skutecznego radzenia sobie z wyzwaniami i ze stresem. Osoby silne i odporne psychicznie wierzą we własne umiejętności, są otwarte na nowe wyzwania i z wytrwałością dążą do celu. Lepiej sobie radzą z potencjalnie stresującymi sytuacjami, łatwiej znoszą krytykę i nieprzychylne uwagi, a porażkę traktują jako okazję do rozwoju osobistego. Częściej też odnoszą sukces. Pozytywne myśli i uczucia to nie tylko kwestia naszej osobowości i wydarzeń, które nas spotykają, ale także naszego stosunku do świata i naszej dbałości o higienę psychiczną. Aby na co dzień być bardziej radosnym i pogodnym człowiekiem, wystarczy zacząć trenować.
DBAJCIE O SWÓJ DOBRY NASTRÓJ!
Dziękuję i pozdrawiam.
Comments are closed.