zsorytwiany@wp.pl (15) 864-75-12
  • BIP
  • ePUAP
ZSP Rytwiany ZSP Rytwiany
  • Szkoła
    • Aktualności
    • Historia szkoły
    • Patron
    • Baza i oferta szkoły
    • Dokumentacja szkolna
    • Kalendarium
    • Pedagog w szkole
    • Psycholog w szkole
    • Gabinet pielęgniarki
    • Biblioteka
    • Programy profilaktyczne
    • Publikacje nauczycieli
    • Doradztwo zawodowe
    • Projekty i programy
  • Uczeń
    • Plan lekcji
    • Wykaz podręczników 2020/2021
    • Osiągnięcia 2019/2020
    • Samorząd Szkolny
    • Stołówka szkolna
    • Ubezpiecznie
  • Przedszkole
    • Aktualności przedszkolne
    • Wykaz podręczników 2020/2021
    • Rekrutacja 2020/2021
    • Oferta przedszkola
    • Oddziały
    • Opłaty
    • Rada Rodziców Przedszkola
  • Dla rodziców
  • Kontakt
  • Zdalne nauczanie
    • I a+b logopedia
    • klasa I A
    • klasa I B
    • klasa II A
    • klasa II B
    • klasa III A
    • klasa III B
ZSP Rytwiany ZSP Rytwiany
  • Szkoła
    • Aktualności
    • Historia szkoły
    • Patron
    • Baza i oferta szkoły
    • Dokumentacja szkolna
    • Kalendarium
    • Pedagog w szkole
    • Psycholog w szkole
    • Gabinet pielęgniarki
    • Biblioteka
    • Programy profilaktyczne
    • Publikacje nauczycieli
    • Doradztwo zawodowe
    • Projekty i programy
  • Uczeń
    • Plan lekcji
    • Wykaz podręczników 2020/2021
    • Osiągnięcia 2019/2020
    • Samorząd Szkolny
    • Stołówka szkolna
    • Ubezpiecznie
  • Przedszkole
    • Aktualności przedszkolne
    • Wykaz podręczników 2020/2021
    • Rekrutacja 2020/2021
    • Oferta przedszkola
    • Oddziały
    • Opłaty
    • Rada Rodziców Przedszkola
  • Dla rodziców
  • Kontakt
  • Zdalne nauczanie
    • I a+b logopedia
    • klasa I A
    • klasa I B
    • klasa II A
    • klasa II B
    • klasa III A
    • klasa III B
Maj 08

wychowanie fizyczne dziewcząt

  • 8 maja 2020
  • Jacek Więckowski
  • Klasa VIIa, Klasa VIIb

Dzień dobry dziewczęta 🙂 W dniu dzisiejszym, wykorzystując sprzyjającą aurę 🙂 popracujemy kolejny raz nad szybkością biegową;

Po 6 minutach truchtu, rozgrzewka ogólna w miejscu według znanych Wam z lekcji schematów (kto zapomniał tok rozgrzewki – w poprzednich, przedświątecznych zajęciach nauczania zdalnego znajduje się przypomnienie ).

Część główną wykonamy na płaskim 40 metrowym odcinku polnej czy leśnej drogi, w najbliższej okolicy domu, najlepiej pod opieką osoby dorosłej lub starszego rodzeństwa:

2 x 20 m skip A

2 x 20 m skip C

2 x 20 m skip D (nożyce )

2 x 20 m podskoki z krążeniem ramion w tył

2 x 20 m podskoki z naprzemianstronnymi wymachami ramion góra – dół

Po 3 minutach przerwy:

20 m skip A + 20 m bieg z przyspieszeniem, przerwa 3 minuty

20 m skip C + 20 m bieg z przyspieszeniem, przerwa 3 minuty

2 x 40 m bieg sprinterski, ( start może być z opadu tułowia ),  przerwa pomiędzy biegami 4 minuty

2 x 60 m  bieg sprinterski, przerwa pomiędzy biegami 6′

Na koniec trucht 4 minuty.

Pozdrawiam Was 🙂 Pozostańcie w zdrowiu. J.W.

Comments are closed.

Godło
Zespół Szkolno - Przedszkolny
im. Jana Pawła II w Rytwianach
28-236 Rytwiany
Szkolna 9/1
(15) 864-75-12
zsorytwiany@wp.pl
Dołącz do Nas
Bądź na bieżąco
BIP ZSP Rytwiany Dołącz do Nas na FB
Zespół Szkolno-Przedszkolny im.Jana Pawła II w Rytwianach
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda