Dzień dobry dziewczęta 🙂
Pogoda sprzyja aktywności fizycznej, popracujemy zatem nad wytrzymałością podstawową.
W ramach jej kształtowania do wyboru macie trzy propozycje:
- FARTLEK 10 x ( 2 minuty bieg + 1 minuta marsz ) wersja lżejsza 10 x ( 1′ bieg + 2′ marsz ) to już znacie
- 6′ trucht, rozgrzewka ogólna w miejscu + w ruchu, 15-20 minut luźny bieg ciągły, rozciąganie, trucht 3′
- kto nie może skorzystać z przydomowej polnej drogi, trawnika, leśnej drogi w bezpośrednim sąsiedztwie domu wykona na podwórku lub w najgorszym przypadku we własnym pokoju TABATĘ z mojego pierwszego filmu, ale powtarzamy x 2 po przerwie 2 minutowej 🙂
Pozdrawiam Was 🙂 Pozostańcie w zdrowiu. J.W.