Moi drodzy uczniowie. Na ten tydzień zaprawa ogólnorozwojowa według wcześniejszych schematów.
1.Siłka biegowa według tego co już znacie: po 5-6 minutach truchtu i rozgrzewce ogólnej:
na wyznaczonym odcinku na własnym podwórku, łące czy polnej drodze jeśli taką macie w obrębie własnych godspodarstw ( a większość ma :-) ):
- 2 x skip A
- 2 x podskoki ze skrzyżnym przemachem ramion
- 2 x skip C
- 2 x podskoki z krążeniem ramion oburącz w tył
- na koniec 4-5 przebieżek z przyspieszeniem
PAMIĘTAJCIE!!! W walce z koronawirusem NAJWAŻNIEJSZA jest Wasza odporność, a tą nabywamy między innymi poprzez:
- ruch na świeżym powietrzu
- wyjście na słoneczko i synteza WITAMINY D, szczególnie w godzinach 10 – 15 :-) i przynajmniej 15 minut dziennie w takie słoneczne dni jak dzisiaj i jak zapowiadają na cały wielki tydzień.
2. W ramach zespołowych gier sportowych wstęp do przepisów mini siatkówki dla IV klasy, dla V i VI przypomnienie:
3. W ramach motoryczności wykonamy w tym tygodniu próbę skoczności czyli mocy. Wiem, że nie odbędzie się to standardowo na zeskoku do skoku w dal z odmierzaniem rozbiegu i odbiciem ze strefy, ale pomiaru można dokonać też w prostszy sposób w warunkach domowych: na własnym podwórku, łące czy działce /ma być płasko i równo , ale nie kostka brukowa czy beton!!! / wyznaczamy linię przy użyciu choćby „patyka”, następnie:
- stajemy przed wyznaczoną linią w pozycji wyprostowanej z ramionami w górze
- uginamy nogi w kolanach z jednoczesnym zamachem ramion w dół-w tył
- wykonujemy skok w dal z miejsca do lądowania w przysiadzie czy też półprzysiadzie
- pomiaru dokonujemy od linii wyznaczającej miejsce odbicia do miejsca śladu pięt ( można dokonać tego przy użyciu centymetra krawieckiego lub taśmy mierniczej – na pewno macie taką w swoich domach – wystarczy zapytać rodziców ) przy braku taśmy możecie dokonać pomiaru „stopkami”, a następnie zmierzyć linijką długość podeszwy buta i obliczyć wynik np:
- 7 „stóp” x 23 cm (długość podeszwy buta) = 161 cm :-)
Powodzenia zatem. Pozostańcie w zdrowiu. Pozdrawiam Was. Jacek Więckowski.
Comments are closed.