Dziewczęta w tym tygodniu: w poniedziałek według wcześniejszego schematu, każda z Was mogła wykonać zaprawę ogólnorozwojową lub siłę biegową nóg
w dniu dzisiejszym na grupę “wskakuje” kolejna propozycja TABATY – ode mnie dla Was 🙂
jutro tak jak ustaliliśmy wspólnie (do wyboru był jeszcze czwartek ) prelekcja przez łącze na messenger 🙂 temat znacie
w piątek: po truchciku 6′ i samodzielnej rozgrzewce ogólnej wykonacie sprawdzian siły mięśni brzucha w warunkach domowych:
- z leżenia tyłem o nogach ugiętych w kolanach- stopy pod fotel/ tapczan (zastąpi pierwszy szczebel drabinki 🙂 )
- czas 30″ ( odmierzamy TIMEREM na smartfonie ) – liczymy ile skłonów wykonamy w pół minuty
- wynik podajecie na maila: belfegor33@onet.eu
Pozostańcie w zdrowiu. J.W.