SKS

Witam. W tym tygodniu w ramach sks-u wykonujemy zabawy rzutne do rzutu piłeczką palantową.

Nie zapominajcie o rozgrzewce. Wykonajcie kilka minut truchtu a później rozgrzewka ogólna w miejscu ze szczególnym zwróceniem uwagi na rozgrzanie obręczy barkowej przez różnego rodzaju krążenia ramion.

Do ćwiczeń będzie Wam potrzebna nieduża piłeczka, piłka do tenisa ziemnego lub po prostu zwykły kamień ale w tym przypadku zachowajcie dużą ostrożność :)
Wykonujecie:
– kilka rzutów z miejsca prawą i lewą ręką – nogi w lekkim rozkroku
– kilka rzutów z miejsca z  jedną nogą z przodu (praworęczni – prawa noga z tyłu , lewa z przodu; leworęczni – lewa noga z tyłu, prawa z przodu )
– kila rzutów z krótkiego rozbiegu
– i na koniec kilka rzutów do celu – celem może być np. butelka po wodzie, rosnące drzewo, kij wbity w podłoże. Oddalacie się od celu 20 dużych kroków i rzucacie, starając się trafić w Wasz cel :)

UWAGA !!!
Rzuty wykonujecie na otwartej przestrzeni. NIE RZUCACIE W KIERUNKU LUDZI I BUDYNKÓW. Jeśli nie macie takich warunków to nie wykonujcie tych ćwiczeń.

Pozdrawiam :)
G. Woś