Witam. W tym tygodniu lekcji w-f mamy mało ze względu na egzamin ósmoklasistów. Na dzisiaj proponuję MARSZOBIEG.
Marszobieg to marsz przeplatany biegiem lub bieg przeplatany marszem – czyli dwie formy poruszania się dawkowane w różnych proporcjach.
Osoby ze słabszą kondycją wykonują marsz lub marsz przeplatany truchtem, najlepiej ok. pół godziny. Jeśli pada to bierzemy parasol i maszerujemy 🙂
Dla osób z lepszą kondycją polecam trucht, czyli bieg w takim tempie, że jesteśmy w stanie swobodnie rozmawiać bez zadyszki. Trucht można by też nazwać najłagodniejszą formą biegu. Jeśli w truchcie pojawiają się trudność w rozmawianiu to znaczy, że przeszliśmy z truchtu do biegu. Jak widzicie piszę tu o rozmowach w czasie biegania, dlatego zachęcam Was do wspólnych ćwiczeń z Waszymi rodzicami i najbliższymi 🙂
Aktywności o których piszę możecie wykonywać w dowolnej części dnia.
Pozdrawiam :)
G. Woś
Comments are closed.