Drodzy uczniowie, z racji tego, iż mamy teraz pewne ograniczenia z przesyłaniem do Was większych plików poprzez nauczanie zdalne, proszę Was o przesłanie mi swoich adresów mailowych, na które będę Wam wysyłał moje filmiki z ćwiczeniami do domu. Poprzez nauczania zdalne nadal będziecie otrzymywać propozycje ćwiczeń w warunkach domowych i przydomowych. Proponuję Wam też założenie grupy na messenger tak jak zrobiliśmy to ze starszymi klasami – dzięki czemu, raz czy dwa razy w tygodniu możemy się zobaczyć i usłyszeć, a ja będę mógł poprowadzić Wam krótką lekcję w formie pogadanki czy prelekcji na żywo o umówionej godzinie.
W wiadomości e-mail proszę wpisać imię i nazwisko/ klasa oraz potwierdzenie tego, że odczytujecie wiadomości ode mnie z nauczania zdalnego.
Mój adres: belfegor33@onet.eu
Zadania do wykonania dla Was na ten tydzień:
Na dzisiaj: przypomnicie sobie rozgrzewkę z przyborem nietypowym jakim jest kula z gazety – aby było łatwiej odtworzyć ćwiczenia, których nauczyłem Was na szkolnych zajęciach, pamiętajcie, że ćwiczenia wykonujemy w kolejności:
- szyja
- ramiona ( podrzuty, klaśnięcia, krążenia itd. )
- tułów ( najpierw skłony, skręty, na końcu krążenia )
- biodra
- kolana
- stawy skokowe (podskoki nad przyborem, podrzut przyboru stopami itp. )
- na koniec możecie wykonać po kilka rzutów każdą ręką ( tak jak piłeczką palantową / z racji tego, że użyjecie kuli gazetowej – można rzucać nawet we własnym pokoju o ścianę nie obawiając się o szkody :-) )
Na kolejny dzień: po 6 minutach spokojnego truchtu na własnym podwórku i zwykłej rozgrzewce gimnastycznej ( pamiętajcie o ubiorze stosownym do pogody i temperatury, czapka lub opaska obowiązkowo ) wykonacie próbę siły mięśni brzucha: z leżenia tyłem- nogi ugięte w kolanach/ za stopy przytrzymać Was może ktoś z domowników/ jak również odmierzy Wam czas 30 sekund, a Wy sprawdzicie ile skłonów z dłońmi przytrzymanymi przy uszach zdołacie wykonać. Jeżeli chcecie sprawdzian wykonać samodzielnie, wystarczy stopy wsunąć pod tapczan czy fotel tak jak na lekcji wykonywaliśmy to przy drabince/ czas odmierzycie sobie używając TIMERA w Waszych smartfonach.
W ramach dwóch pozostałych dni: otrzymacie ode mnie na Wasze maile 2 filmiki:
- jeden z propozycją ćwiczeń do domu,
- drugi instruktażowy – jak dokonać pomiaru tętna spoczynkowego i po wysiłku.
Pozostańcie w zdrowiu. Pozdrawiam. Jacek W.
Comments are closed.